Warum ist Lungentraining und die Atmung durch die Nase so wichtig?
Willkommen auf unserer speziellen Informationsseite, auf der wir die Bedeutung und Vorteile eines gezielten Lungentrainings und der Nasenatmung hervorheben.
Atmen ist die Grundlage des Lebens, und eine starke Lunge fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, sondern verbessert auch die körperliche Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität. Gleichzeitig spielt die Nasenatmung eine essenzielle Rolle: Sie filtert und befeuchtet die Luft, regt das parasympathische Nervensystem an und trägt zur besseren Sauerstoffversorgung bei. Eine regelmäßige Nasenatmung hilft dabei, Stress zu reduzieren, die Lungenkapazität zu optimieren und das Risiko von Atemwegserkrankungen zu minimieren.
Um Ihnen einen tieferen Einblick in dieses wichtige Thema zu geben, haben wir eine Auswahl an informativen Links zusammengestellt. Diese führen Sie zu vertrauenswürdigen Quellen, die wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Tipps und inspirierende Erfolgsgeschichten rund um das Thema Lungengesundheit, Atemtraining und Nasenatmung bieten.
Tauchen Sie ein in die Welt des Lungentrainings und der Nasenatmung und entdecken Sie, wie Sie Ihre Atmung optimieren und Ihr Leben bereichern können.
Studien zur Nasenatmung
Vorteile der Nasenatmung und Vergleich zur Mundatmung
Nose Breathing vs Mouth Breathing (Oxygen Advantage)
Wirkung von Nasenstrips auf die Schlafqualität
Efficacy of Nasal Dilator Strips - Allergy, Asthma & Clinical Immunology (BioMed Central)
Marc Dietschi – Detaillierte Erklärung zur Aktivierung des Parasympathikus durch Nasenatmung, was zur Entspannung beiträgt:
Die Wissenschaft und Praxis der Nasenatmung (Marc Dietschi).
Zentrum der Gesundheit – Vorteile der Nasenatmung zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems und zur Reduktion von Stress
Nasenatmung und das autonome Nervensystem (Zentrum der Gesundheit).
PARI – 7 Gründe, warum Nasenatmung gesünder ist und Lungenerkrankungen vorbeugen kann
Nasenatmung: 7 Gründe (PARI).
Utopia – Wie die Nasenatmung Luft filtert und vor Krankheiten schützt:
Durch die Nase atmen: Warum das gesund ist (Utopia.de).
Barmer – Studie der Northwestern University zur Verbesserung der Gehirnleistung durch Nasenatmung:
Richtig atmen – so geht es(BARMER).
Trainingsworld – Physiologische Vorteile der Nasenatmung für den Sauerstoffaustausch und die Gesundheit:
Nasenatmung: Warum sie besser ist (Trainingsworld)
Fitness Revolutionäre – Bedeutung der CO₂-Toleranz und der Buteyko-Methode zur Verbesserung der Atmung:
Nasenatmung – Der Schlüssel zu mehr Energie (Die Sportfamilie).
Bluewin – Nasenatmung als wirksame Methode zur Verbesserung der Atemqualität und des Schlafs:
Luft holen: Deshalb ist Nasenatmung besser (blue News).
Gesundlinie – Praktische Übungen zur Verbesserung der Nasenatmung, inklusive Bauchatmung:
Nasenatmung: Vorteile und Übungen (Gesundlinie)
24Vita – Vorteile der Nasenatmung in Bezug auf bessere Sauerstoffaufnahme und Gesundheit der Atemwege:
Studien zum Lungentraining
Studien aus dem DACH-Raum:
Internationale Studien:
- Atemgymnastik
- Effects of Combined Training with Breathing Resistance and Sustained Physical Exertion to Improve Endurance Capacity and Respitory Muscle Function
- Effect of Respiratory Muscle Training and Asthma
- Respiratory Muscle Training in COPD Patients
- Noninvasive Ventilation and Respiratory Physical Therapy Reduce Exercise-Induced Bronchospasm and Pulmonary Inflammation in Children with Asthma
- Effects of Respiratory Muscle Warm-up on High-Intensity Exercise Performance
- Effects of Inspiratory Muscle Training on Dynamic Hyperinflation in Patients with COPD
- Inspiratory Muscle Training Reduces Diaphragm Activation and Dyspnea During Exercise in COPD
- Effect of Inspiratory Muscle Training in the Management of Patients With Asthma Inspiratory Muscle Training Improves Lung Function and Exercise Capacity In Adults With Cystic Fibrosis
- Help With High Altitude
- Improving Endurance
- Chronic Lower Back and Ankle Problems
- Inspiratory Muscle Training Improves Sleep and Mitigates Cardiovascular Dysfunction in Obstructive Sleep Apnea
-
Time-Efficient Inspiratory Muscle Strength Training Lowers Blood Pressure and Improves Endothelial Function, NO Bioavailability, and Oxidative Stress in
Midlife/Older Adults With Above-Normal Blood Pressure